开练app是一款专为健身爱好者量身打造的工具，帮助用户制定科学的锻炼计划。它根据个人体能状况，智能生成训练方案并跟踪进度，同时根据目标自动调整健身减脂策略。用户可以自由设定每日训练时间，并通过系统实时查看阶段性成果。软件内置的动作库不仅提供详细的动作分解图，还附有重要的训练要点说明，让用户在任何级别的训练中都能轻松入门。每次锻炼时，系统会记录练习时长与动作完成度等数据，帮助用户识别薄弱环节，并根据需要调整训练计划。从初学者到进阶者，都能在这个平台上找到最适合的锻炼组合，持续优化，提升运动表现。
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开练app是一款专为健身爱好者量身打造的工具，帮助用户制定科学的锻炼计划。它根据个人体能状况，智能生成训练方案并跟踪进度，同时根据目标自动调整健身减脂策略。用户可以自由设定每日训练时间，并通过系统实时查看阶段性成果。软件内置的动作库不仅提供详细的动作分解图，还附有重要的训练要点说明，让用户在任何级别的训练中都能轻松入门。每次锻炼时，系统会记录练习时长与动作完成度等数据，帮助用户识别薄弱环节，并根据需要调整训练计划。从初学者到进阶者，都能在这个平台上找到最适合的锻炼组合，持续优化，提升运动表现。
如何添加新的训练计划：
1.点入app首页，点击右下角 号键，再点击新的训练;
2.点击添加动作，如果需要热身拉伸就勾选下面选项;
3.在添加动作里添加自己需要的动作;
4.添加完成后在编辑页设置锻炼量，最后点击完成训练即可。
软件功能：
1.空闲时间和健身目标制定三分化或五分化计划，减少盲目练习风险，科学安排健身;
2.收录300余种常见器械和徒手训练动作，可以自行添加个性化动作组合;
3.测算每日所需热量和蛋白质等营养比例，附带常见食物热量数据查询;
4.简化数据记录流程，实时保存动作组数、重量、训练模式等关键信息;
?5.统计各部位训练频率和强度，生成趋势图表直观反馈进步幅度;
6.训练记录和计划多设备同步，云端备份确保信息长期留存不丢失。
用户评价：
1.对?新手友好度，健身小白也能快速上手，自动生成的计划直接跟练，省去研究训练安排的时间;
2.?动作库实用性强?，每个动作配真人演示和发力要点，避免盲目模仿导致受伤，健身房训练效率翻倍;
?3.每次训练组数、重量变化自动生成曲线图，肉眼可见肌肉力量和耐力提升;
?4.输入体重目标后，自动换算每日蛋白质需求，扫码查食物热量超方便;
?5.出差时用徒手训练模块替代器械计划，坚持打卡不中断，自律成本降低;
6.三年健身数据云端保存，对比体态变化时，能精准复盘哪个阶段训练最有效。
更新日志
v6.0.4版本
世界是草台班子，但健身不是~
本次更新：
教练版全新登场！轻松一键生成体测报告，量身定制训练/周计划，效率大幅提升，助力增强学员黏性，为您提供精准的科学决策支持；
-动作库上新100 动作，包含多种私教小工具;
-修复了一些你意象不到的Bug。
